Widgets Magazine
Widgets Magazine
Widgets Magazine
Widgets Magazine

சோமாசனம்

சோமாசனம்

Widgets Magazine

பத்மாசனம் செய்யும் நிலையிலிருந்து இந்த ஆசனம் செய்தல் வேண்டும்.


 
 
* விரிப்பில் கால்களை நீட்டி அமர வேண்டும். இடது காலை மடித்து வலது பக்கத் தொடை எலும்பை குதிகால் தொடும் வண்ணம் உட்கார வேண்டும்.
 
* இரு குதிக் கால்களும் சேரும் இடத்தில் வலப்பக்க உள்ளங்க மேலே இடப் புரங்லையை வைக்க வேண்டும். சாதாரண சுவாசத்தில் 10 விநாடிகள் இருக்க ஏண்டும்.
 
* கைகளை எடுத்து காலை நீட்டி பின் இடது காலை நீட்டி ஆரம்ப நிலைக்கு வர வேண்டும்.
 
பலன்கள்:
 
1. முழங்கால் வலிமை பெறுகிறது.
2. குதிகால்களின் எஅரம்புகள் தொடைப்பகுதிகள் சக்தி பெறுகின்றன.
3. நுரையீரல் செயல்பாடு சீராகின்றது.
4. முழங்கால் மூட்டின் வலி குறைகிறது.


Widgets Magazine

வெப்துனியா செய்திகள் உடனுக்குடன்!!! உங்கள் மொபைலில்... இங்கே க்ளிக் செய்யவும்



Widgets Magazine
Widgets Magazine
இதில் மேலும் படிக்கவும் :
news

நினைவுத்திறனை அதிகப்படுத்தும் யோக முத்திரை

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் மறந்த விஷயங்களையும் நினைவுக்கு கொண்டு வர முடியும்.

news

கர்ப்பப்பை சம்பந்தப்பட்ட நோய்களை அகற்றும் கூர்மாசனம்

விரிப்பின் மீது அமர்ந்த நிலையில் முழங்காலை மடித்து இருகால்களின் அடிப்பாகம், அதாவது ...

news

தொப்பை உள்ளவர்கள் செய்யவேண்டிய அர்த்த கோமுகாசனம்

மண்டியிட்டு உட்கார்ந்து இடுப்பை கீழே படிய வைத்து இரு கால்களையும் பிருஷ்ட பாகத்திற்கு ...

news

ப்ராணயாமம் என்னும் மூச்சுப் பயிற்சி

உயிரின் ஆதாரம் சுவாசம் எனப்படும் மூச்சு. பிறந்த நொடியில் இருந்து இறுதி மூச்சு வரை இந்த ...

Widgets Magazine Widgets Magazine